Scheda
B

Upper · Spinta e tirata

60 min · Panca, trazioni

0% completato

Settimana 2 · seduta B

  1. 01

    Panca piana

    4 × 5 @ 72,5 kg · RPE 8 · rec 3'

    Scapole addotte, piedi spinti a terra.

    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
    Serie 4
  2. 02

    Trazioni zavorrate

    4 × 5 @ 7,5 kg · RPE 8 · rec 2'30"

    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
    Serie 4
  3. 03

    Military press

    3 × 8 @ 42,5 kg · rec 2'

    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
  4. 04

    Rematore con manubrio

    3 × 10 @ 30 kg · rec 90"

    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
  5. 05

    Face pull

    3 × 15 @ 20 kg · rec 60"

    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3

Com'è andata?

Lo sforzo percepito aiuta Coach MG a regolare i carichi della prossima settimana.

leggeroal limite